Sessiz sakin yere yolculuk

Farkındalık çalışmalarıyla; beynimizin çeşitli bölgelerini çalıştırarak yeni nöral bağların kurulmasını sağlıyoruz.

Bizi strese sokan durumları derinlemesine inceleyip stresimizi azaltıcı farklı yollar araştırıyoruz.

Yoga duruşları yoluyla bedenimizi güçlendiriyor, esnetiyor ve dayanıklılığımızı artırıyoruz.

Öğretmen, öğrenci; yoga ve doğasever.

Çocuklar, gençler ve yetişkinlerle farkındalık temelli çalışmalar yürütüyor

Katılımcı Görüşleri

Gençlerden gelenler

“Bu yıl yeni bir kursa başladım adı farkındalık. Aslında adından da anlaşılacağı üzere belli durumlarda dikkati, düşünceyi hatta duyguları bile anlamlandırmamıza ve farkındalığımızı duruma değil de içimize çekmemize yardımcı oluyor. Şahsen benim için çok yararlı oldu özellikle şu sınav stresi ile başa etmeme yardımcı oluyor. Bayağı hem de. Bazen duygular hakkında çalışıyoruz. Beni o kadar rahatlatıyor ki; olaya değil de, benim hissettiklerime dönünce olaya farkındalıkla tekrar yaklaşınca bakış açım fazlaca değişiyor. Bir de Erinç hocamız var. O kadar rahatlatıcı ve “peaceful” ki sana anlatamam.” (Zeynep, 14 yaş)

“Farkındalıkla daha önce görmediğim ve dikkat etmediğim şeyleri gördüm. İçimdeki bastırılmış duyguları fark ettim. Etrafı daha iyi algılama ve inceleme gibi bir süper gücüm oldu. Karşındaki insanın nasıl hissettiğini, bir saniye sonra ne yapacağını bilir oldum. Bu sayede çok sayıda kavga ve tartışmadan kurtuldum ve karşımdakini daha iyi anladım. Her yerimin ağrıdığını, ama günün stresli temposuyla bunu bastırdığımı ve acıya alıştığımı fark ettim. Etrafa ve hayata daha geniş ve dikkatli bakmaya başladım. Hayatımın sınav-test-yemek-okul döngüsünde her Perşembeyi beklemeye başladım.” (Handan, 14 yaş)

“Sevgili arkadaşım, sana kendimi farkedip beni iyi hissettiren farkındalık aktivitesini anlatmak istiyorum. İlk olarak burada çok samimi ve kendini anlatmak için sıcak ve iyi bir ortam var. Ayrıca burada sınıf gibi zorlama bir ortam yok. Burada duygu, düşünce, nefes ve benzeri şeylere odaklanıyoruz. Benim en çok sevdiğim aktiviteler farkındalıkla yürüme ve yeme farkındalığı. O kadar rahatlıyorum ki.. Senin de bu ortamda bulunmanı isterdim. İstememin bir sebebi de sınavların başlaması. Yani senin burada olmanı ve rahat hissetmeni isterdim.” (Ezgi, 11 yaş)

“Sevgili Ece, bu mektubumda farkındalık hakkında konuşacağım. Öncelikle farkındalık, herhangi bir şeyin farkında olarak dikkatlice yapmak demektir. Biz farkındalıkta çok eğlenceli aktiviteler yapıyor ve stres atıyoruz. Bence gerçekten çok faydalı çalışmalar yapıyoruz. Ben gerçekten her hafta farkındalığa gitmekten çok zevk alıyorum. Özellikle yeme çalışmalarında çok eğleniyorum ve o yediğim şey, diğer yediklerimden daha lezzetli oluyor.” (Derin, 15 yaş)

Yetişkinlerden gelenler

“Bu 8 haftalık farkındalık programında zihinsel kalıplarımı gözlemleyerek kendimi tanımayı ve de anlamayı çok yoğun deneyimledim. Özellikle duygu farkındalığı çalışması kendimle ilgili bir yargıyı olduğu gibi değiştirdi. Ayrıca dersin ses kayıtlarının her an elimin altında olması da hayatımı çok kolaylaştırdı. Kendim için yaptığım nadir iyi şeylerden ve uzunca bir süre öğrendiklerimin bana yol arkadaşlığı yapacağı inancındayım.” (Gözde)

“Meditasyonun bilmeme, derslerdeki çalışmaları bir şekilde daha önce yapmış olmama rağmen, hiç bu kadar sistematik öğrenmediğimi fark ettim ve bu sistematik yaklaşım çok hoşuma gitti. Erinç’in yumuşak, ama güçlü bir şekilde alan tutar tavır ve yaklaşımı da iyi geldi. Grup halinde meditasyon yapmayı çok sevdiğimi fark ettim.” (Medine)

“Uygulamaları gün içinde yapabilirsem daha dinlenmiş oluyorum ve günüm daha güzel geçiyor. Farkındalıklı geçirdiğim anlar kesinlikle fazlasıyla arttı. Otomatik anlarım çok çok azaldı. Daha yavaş yiyerek daha azla doyuyorum. Gerginlik tipi baş ağrılarım azaldı.” (Sinem)

“8 haftalık meditasyonla farkındalık artırma çalışmaları gerçekten çok faydalı ve keyifliydi. Bu çalışmayı tamamladıktan sonra bulunduğum anda olup bitenlere ve etrafta var olanlara çok daha dikkat eder oldum. Hafızam çok kötü derdim, meğer farkındalığım azmış. Şimdi her şey daha akılda kalıcı. Çünkü ben daha çok farkına varıyorum. Ve yaşadığım her dakikanın farkına varmak, o anı kaçırmamış olmak aslında göreceli olarak ömrümü uzatıyor, bunu gördüm… ” (İlksen)

” Bir yıl gibi bir süredir düzensiz aralıklarla farkındalık ve meditasyon uygulamaları yapıyordum ama sistemli yapamamaktan rahatsızdım. Bu eğitimle sistemli bir şekilde öğrenmeye ve pratiğe başladım. Öğrenme süreci, farkındalık kavramının hayatıma yerleşmesine ve bununla birlikte beynimin çalışma biçimini anlamama yardımcı oldu. Dönem dönem zorlandım ama programın sonunda beynimin ve bedenimin ilişkisini, duygularımı, düşüncelerimi çok daha iyi tanıyorum. Pratikte meditasyonu bir rutine oturtmanın keyfini yaşıyorum.” (Damla)