Sınav kaygısı herkes için başa çıkması güç bir konudur. Özellikle gençler bu stresten daha fazla etkilenir. Sınav dönemlerinde gençler yoğun bir endişe ve baskı hissederler. Bu durum ailedeki herkesi olumsuz etkiler.
Yapılan araştırmalar, gençlerin en fazla stres yaşadığı konuları şu şekilde sıralıyor:
Görüldüğü üzere gençleri en fazla baskı altına alan konu, sınav kaygısı. İyi haber şu ki, sınav stresiyle başa çıkmak için yapılabilecek şeyler var 🙌
Genç olmak gerçekten stresli olabilir. Stres belki de hayatının şu döneminde hissettiğin en yoğun his. Bir yanda okul, dersler, sınavlar; diğer yanda evin halleri, arkadaş ortamları… Seni kaygılandıracak çok çeşitli durumlar yaşıyorsun. Ama yalnız değilsin ve yaşam ne kadar stresli olursa olsun, sakinleşmek için yapabileceğin pek çok şey var!
Kendi içsel gücünü ve dayanıklılığını bilinçli bir farkındalıkla açığa çıkarmaya hazırsan, bu program tam sana göre 😊
Aynı programın tamamını veya belirli kısımlarını bireysel seanslar halinde almak istiyorsan, benimle iletişime geçebilirsin.
Programın amacı
Bu program ile stresi sağlıklı bir şekilde yönetmeyi öğrenmeni; böylece gelişimin ve gerçek potansiyeline ulaşabilmene katkı sunmayı hedefliyoruz. Derslerde yapacağımız farkındalık temelli uygulamalar yoluyla odaklanma kapasiteni artırmayı, belleğini güçlendirmeyi, kaygı, öfke, korku gibi zorlayıcı duyguları yönetebilmeyi ve böylelikle kendini sakinleştirmeyi öğreneceksin. Program sonrasında derslerde öğrendiğin tüm egzersizleri, ihtiyaç duyduğunda kendi kendine uygulayabileceksin. Dolayısıyla bu çalışmalar zor zamanlarında senin en güçlü destekçin haline gelecekler 😊
Bu eğitimde neler yapıyoruz?
Programın işleyişi
16 Nisan Cumartesi 19.00-20.00: Tanıtım/tanışma buluşması
Bu buluşma, eğitmenle katılımcıların tanışması ve programın içeriği hakkında kısa bir bilgi paylaşımı amacını taşıyor. Dileyen aile üyeleri de bu buluşmaya katılabilir.
1. Hafta: 19 Nisan Salı “Başlangıç: Bedenimize Gelmek”
2. Hafta: 26 Nisan Salı “Şimdi’yi Kucaklamak” Nefesimizi İzlemek
3 Mayıs: Bayram tatili nedeniyle ders olmayacaktır.
3. Hafta: 10 Mayıs Salı “Düşüncelerimizi İzlemek ve Olumsuz İç Ses”
4. Hafta: 17 Mayıs Salı “Neden Acı Çekeriz?”
5. Hafta: 24 Mayıs Salı “Zor Duyguların Üstesinden Gelmek”
6. Hafta: 31 Mayıs Salı “Stresi Yönetebilmek: Tepki Yerine Yanıtı Seçmek”
7. Hafta: 7 Haziran Salı “İletişimde Farkındalık ve Şefkat”
8. Hafta: 14 Haziran Salı “Bitiş… ve Yeni bir Başlangıç”